Preskoči na glavni sadržaj

Podrzite nas klikom na reklamu ispod:

Nekoliko saveta kako da pobedite stres

Stres je jedan od najčešćih uzroka mnogih bolesti današnjice. Kako bi se izbegla razna oboljenja, potrebno je osloboditi ga se.
Veliki broj ljudi u današnje vreme pati od stresa i to kamo pokazuje koliko je teško boriti se sa njim. Kako biste umanjili osećaj nervoze, potrebno je svakodnevno raditi na sebi. Ovo su neki od primera.

Provedite svakog dana neko vreme u tišini
S obzirom na to da smo svakodnevno okruženi bukom koja dolazi iz različitih izvora – saobraćaj, televizor, mobilni telefon… Kako bi se ublažio stres koji proizvodi buka dovoljno je provesti neko vreme u toku dana u tišini.

Mir i tišina mogu da oslobode telo od stresa koji je doživeo u toku dana. Ovo je jedan od najjednostavnijih načina da se oslobodimo stresa, a potrebno je samo da sebi priuštimo malo tišine svakoga dana!
Posvetite se sebi - meditacija-poza

Danas su česti poslovi koji zahtevaju celodnevnu interakciju sa drugim ljudima, često sa puno ljudi. To je još jedan izvor stresa sa kojim se susrećemo. Uglavnom ovo uzimamo zdravo za gotovo, jer je u čovekovoj prirodi da provodi vreme sa drugim ljudima i da bude u bilo kakvom kontaktu i vezi sa drugima.

Kako nam svakodnevnica ispunjena velikim brojem ljudi ne bi prerasla u glavni izvor stresa trebalo bi da se posvetimo sebi povremeno, koliko god možemo. Meditacija je jedan od odličnih načina da se okrenemo sebi i slušamo svoje misli koje u tom trenutku puštamo da slobodno teku.

Radite ono što volite
Pored svih obaveza koje se tiču posla ili svakodnevnice, ponekad ne preostaje vremena za hobije i stvari u kojima uživamo. Međutim, jako je bitno posvetiti se baš tim stvarima jer je i to način na koji se borimo protiv stresa.

Ukoliko vas usrećuje kuvanje, planinarenje, gledanje utakmice, šetnja, slikanje, čitanje… potrudite se da za to uvek nađete vreme. Prihvatite to kao obavezu i preventivu od svih bolesti kojima je uzrok stres.

Ne zadržavajte suze

Plakanje može biti terapija. Dok plačemo, jecaji otvaraju prsa i dijafragmu pa se na taj način oslobađa energija koja je do tad bila zarobljena. Zbog toga pre nego što zaplačemo imamo osećaj da nas nešto u grudima streže.

Pored toga, plakanje oslobađa i napetost na srčanom mišiću, ali i povećava dotok kiseonika do mozge, čime se stimuliše oslobađanje neurohemikalija, a rezultat toga je osećaj opuštenosti.

Zato – kada vam se plače ne zadržavajte suze. Isplačite se i osećaćete se bolje, rasterećenije i opuštenije.

Ne obuzdavajte smeh, smeh-je-zdrav
Kao što su suze dobar način da se rešimo stresa, tako je i smeh vrlo efikasan. Ukoliko niste često okruženi ljudima sa kojima možete da se šalite i smejete, pokrenite vi tu lančanu reakciju. Pogledajte neki smešan video na Internetu, pročitajte neke viceve… I onda to podelite se ljudima u okolini.

Bitno je samo da se nasmejete, a ako još nekoga nasmejete – to će biti duplo efikasnije. Smeh je proveren lek protiv stresa, a pored toga ako se nasmejemo 100 puta u toku dana dobićemo isti efekat kao da smo proveli 15 minuta u vožnji biciklom.

Čarls Darvin je verovao da izraz lica može da utiče na nečije raspoloženje, zbog toga smo raspoloženi kada smo pored nasmejane osobe. Inače, studije su pokazale da je osmeh najčešći izraz lica koji napravimo.



Primjedbe

Popularne objave

FOTOGRAFIJU OVE BAKE IZ BANJALUKE JE LAJKOVALO PREKO 20.000 LJUDI: Kada čujete njenu tužnu priču, rasplakaćete se! (FOTO)

Na sirotinju udara i čovek i Bog! Ovom rečenicom je najbolje otpočeti priču o baki po imenu Kristina Božić iz Donjih Kola, malog sela kod Banjaluke, koju Banjalučanka Slađa Trivić sreće ispred gradske pijace, gde baka prodaje cveće i čajeve već 20 godina. Banjalučanka je fotografisala baku i napisala njenu priču na Facebooku, a taj status je podelilo više od 20.000 ljudi. Status koji je ganuo region počeo je ovim rečima: „Teška oktobarska magla je pritiskala grad. Gledala sam u promrzle ruke gunđajući jer mi je hladno. Onda sam je ugledala. Sedela je mirno između trgovaca koji su vikali i bez reči stiskala kalendar. Prišla sam i sela pored nje. Podelila je karton sa mnom, ljuteći se što sedam na hladan beton. Ona je, kaže, navikla. Ne zna koliko kilometara pređe do Tržnice. Probudi se u zoru, pa polako. U danu na čiji spomen se njeno lice pretvara u grč, izgubila je jedino dete. Od tada je sama. Posao joj ne pada teško. Teško bi joj bilo da mora da traži od drugih..“. Naime

MUP RS TRAŽI RADNIKE

Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) Republike Srpske raspisalo je javni konkurs za prijem u radni odnos 25 radnika, uglavnom srednje stručne spreme. Konkurs je objavljen danas i za prijave je otvoren idućih 15 dana. MUP RS traži saradnike u Upravi policije, Upravi za materijalno-finansijske i imovinske poslove, Upravi za policijsku obuku, te u Upravama u Banjaluci, Doboju, Istočnom Sarajevu, Trebinju, Prijedoru, Zvorniku, Gradišci, Mrkonjić Gradu te u Foči. Potrebni su im, između ostalog, stručni saradnici za obradu prekršaja, za javne nabavke, za usavršavanje, radnici na šalterima za izdavanje ličnih karti, pasoša, vozačkih dozvola i registracija vozila… Opšte i posebne uslove koje kandidati zainteresovani za posao u MUP-u treba da ispune možete pogledati na stranici  Agencije za državnu upravu .

U Srpskoj se zatvaraju kafići, tržni centri i frizerski saloni!

BANJALUKA - Rad ugostiteljskim objektima za ishranu i piće, frizerskimi salonima, bazenima, velnes centrima, skijalištima i trgovačkim centrima biće zabranjen na sedam dana, saopšteno je nakon sjednice križnog štaba.  

Podrzite nas klikom: