Preskoči na glavni sadržaj

Podrzite nas klikom na reklamu ispod:

Ove navike uspjesni ljudi praktikuju pred spavanje!

Iako je neophodno da dan započnete zdravim i korisnim navikama, bitno je i kako ćete iskoristi vreme dok ne odete na spavanje

Postoji nekoliko navika kojih se uspesni

ljudi pridržavaju pre nego što legnu u krevet, a koje imaju efekata.

Bil Gejts, Opra Vinfri i mnogi drugi uspešni ljudi u svetu, otkrili su svoje male rituale pred spavanje.


Sat vremena čitanja pred spavanje

Majkrosoft milijarder Bil Gejts je strastveni čitalac. Svake noći pred spavanje provede sat vremena čitajući knjigu - bez obzira da li su u pitanju političke teme ili aktuelni događaji. Dobrobiti čitanja su brojne, ne samo da stičemo novo znanje, već se na taj način oslobađamo stresa i unapređujemo memoriju. Studija Univerziteta Essex iz 2009. godine pokazala je da samo 6 minuta čitanja dnevno ublažava nivo stresa i do 68 odsto.

Što dalje od elektronskih uređaja

Moćna Arijana Hafington, 64-godišnja glavna i odgovorna urednica, i suosnivač elektronskog medija Hafington Post, strastveni je zagovornik isključivanja elektronskih uređaja pred spavanje. Ona svake noći pre nego što legne u krevet, telefon ostavlja u drugoj sobi, kako joj ništa ne bi remetilo san. Hafingtonova savetuje da barem na 60 sekundi nakon buđenja ne uzimate telefon u ruke - meditirajte, molite se, dišite duboko, uživajte u samom sebi.

 Šetnja

Direktor Buffer-a voli da prošeta neposredno pred spavanje. Šetnja mu pomaže da ne razmišlja o poslu i preusmeri misli na neke druge stvari. Poznato je da je šetnja dobra za zdravlje, ali postoji još nekoliko dobrobiti hodanja za koje možda niste znali. Jedna studija je pokazala da šetnja podstiče kreativnost - pravi nalet ideja. Recimo, ukoliko imate neki problem koji ne uspevate da rešite, jedna večernja šetnja pomoći će vam da se opustite i natenane razmislite - možda vam se javi rešenje i brže nego što se nadate.

 Meditacija

Bez sumnje, Opra Vinfri uspeva da ide u korak sa svojim brzim i prezauzetim načinom života, tako što pred spavanje ne preskače seansu meditacije. Kako da vodite bolji i srećniji život prema receptu Opre Vinfri. Studija iz 2014. godine koja je obuhvatila 19.000 slučajeva meditacije, došla je do jednostavnog saznanja - meditacija ublažava stres, anksioznost, depresiju i bol.



Tajming za kreativnost

Još 2006. godine Vera Vang je otkrila svoj ritual pred spavanje - ona dizajnira, barem konceptualno, ako ne bukvalno. Ponekad, tišina noći može da bude savršen tajming za kreativnost, čak i nakon radnog dana. Dakle, ukoliko ste ranoranilac, često vaše najsjajnije ideje mogu da se jave pred spavanje. Istraživači veruju da je to istina, jer je mozak noću pod manjim pritiskom, te vam na pamet mogu pasti potpuno drugačije ideje.


Planiranje narednog dana

Glavni i odgovorni American Express-a voli da upravlja svojim vremenom. Praktikuje da pred spavanje odredi barem tri zadatka koja treba da obavi sutradan, tako da ujutro čim ustane i pojavi se na poslu, odmah zna od čega da krene.

Komentari

Popularne objave

FOTOGRAFIJU OVE BAKE IZ BANJALUKE JE LAJKOVALO PREKO 20.000 LJUDI: Kada čujete njenu tužnu priču, rasplakaćete se! (FOTO)

Na sirotinju udara i čovek i Bog! Ovom rečenicom je najbolje otpočeti priču o baki po imenu Kristina Božić iz Donjih Kola, malog sela kod Banjaluke, koju Banjalučanka Slađa Trivić sreće ispred gradske pijace, gde baka prodaje cveće i čajeve već 20 godina. Banjalučanka je fotografisala baku i napisala njenu priču na Facebooku, a taj status je podelilo više od 20.000 ljudi. Status koji je ganuo region počeo je ovim rečima: „Teška oktobarska magla je pritiskala grad. Gledala sam u promrzle ruke gunđajući jer mi je hladno. Onda sam je ugledala. Sedela je mirno između trgovaca koji su vikali i bez reči stiskala kalendar. Prišla sam i sela pored nje. Podelila je karton sa mnom, ljuteći se što sedam na hladan beton. Ona je, kaže, navikla. Ne zna koliko kilometara pređe do Tržnice. Probudi se u zoru, pa polako. U danu na čiji spomen se njeno lice pretvara u grč, izgubila je jedino dete. Od tada je sama. Posao joj ne pada teško. Teško bi joj bilo da mora da traži od drugih..“. Naime

MUP RS TRAŽI RADNIKE

Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) Republike Srpske raspisalo je javni konkurs za prijem u radni odnos 25 radnika, uglavnom srednje stručne spreme. Konkurs je objavljen danas i za prijave je otvoren idućih 15 dana. MUP RS traži saradnike u Upravi policije, Upravi za materijalno-finansijske i imovinske poslove, Upravi za policijsku obuku, te u Upravama u Banjaluci, Doboju, Istočnom Sarajevu, Trebinju, Prijedoru, Zvorniku, Gradišci, Mrkonjić Gradu te u Foči. Potrebni su im, između ostalog, stručni saradnici za obradu prekršaja, za javne nabavke, za usavršavanje, radnici na šalterima za izdavanje ličnih karti, pasoša, vozačkih dozvola i registracija vozila… Opšte i posebne uslove koje kandidati zainteresovani za posao u MUP-u treba da ispune možete pogledati na stranici  Agencije za državnu upravu .

Preokret u RS Draško Stanivuković je novi gradonačelnik Banja Luke!

Igor Crnadak, šef Glavnog izbornog stožera PDP-a, rekao je da prvi trendovi govore o tome da je PDP zajedno s partnerima napravio ozbiljan politički zaokret u RS, za što smatraju da bi mogao biti novi trend koji će biti nepromjenjiv, a to je da će novi gradonačelnik biti Draško Stanivuković. " U nekih 90 posto biračkih mjesta više glasova dobio je Stanivuković i po svim trendovima koje vidimo, smatramo da je ovdje praktično nemoguće da se nešto promijeni ", rekao je Crnadak. "Htjeli smo zbog velikog iščekivanja izaći s ovim podatkom jer je veoma čvrst i nepromjenjev", rekao je Crnadak.  ''Očekujem da će PDP uvjerljivo slaviti na stranačkoj funkciji i da će nakon ove noći biti najsnažnija stranka u Banja Luci'', dodao je.

Podrzite nas klikom: