Preskoči na glavni sadržaj

Podrzite nas klikom na reklamu ispod:

Koje greške izbjeći na putu ka mršavljenju do ljeta?

Svi znamo šta da radimo kako bismo došli u formu. Međutim, većina ljudi sebi postavlja nerealne ciljeve i onda dolazi u iskušenje da ide navodno bržim, a pogrešnim putem, koji ne daje rezultate.

Zato je dobro imati u vidu najčešće greške, kako bismo ih izbjegli i pripremili se na pravi način.


Ne spavate kvalitetno

Manjak sna remeti nivo leptina i grelina, dva glavna hormona koja utiču na nivo energije, ali i na apetit. Ugljeni hidrati se teže sagorijevaju i tijelu je lakše da ih skladišti, čime se povećava rizik od zdravstvenih oboljenja. Zato treba izbjeći grešku za mršavljenje pred ljeto u vidu nekoliko sati sna i dobro se naspavati.

Nagađate, a ne procjenjujete

Ocijenite svoju situaciju potpuno realno. Izmjerite procenat masti u svom tijelu, sagledajte ishranu i počnite sa programom koji odgovara vašim ciljevima. Jedini način da budete sigurni da dobijate rezultate jeste da tačno znate odakle ste krenuli.

Ne planirate svoj dan dobro

Nije opsesija, već posvećenost: u toku dana uradite sve što treba kako biste postigli svoje dnevne ciljeve brže. Završite više stvari prije podne, kada ste motivisani, a i tokom ostatka dana održavajte energiju. Da bi mršavljenje pred ljeto uspjelo, uključite odličnu hranu i još bolje vježbe, stvarajući idealan balans.

Trenirate samo šta volite

Da trbušnjaci na kraju treninga daju rezultate, viđali bismo više ljudi sa savršenim trbušnim mišićima. Zapamtite osnovno pravilo: mast se ne može "uvući", tako da trbušnjaci na kraju treninga neće pomoći da se otarasite masti na vrhu stomaka, pa bolje izbjegavajte ovu grešku na putu ka mršavljenju pred ljeto.

Jedete pogrešnu količinu hrane

Većina ljudi povezuje gubljenje kilograma sa manje hrane, ali mnogi ljudi tek nakon što povećaju unos kalorija, vide prve rezultate. Naime, kreiranje kalorijskog deficita za oko 300 do 400 kalorija ispod minimalnog nivoa čini da krene sagorijevanje kalorija bez smanjivanja mišića, što je ključno, tako da nema potrebe za izgladnjivanjem.

Ne možete da se držite programa

Isprobavate vježbanje koje je izgledalo odlično, ali poslije nekoliko nedjelja, ne daje rezultate. Zapitajte se, za početak, da li ste povećali težinu tegova ili ste ponovili iste vježbe kao prošli put? Mali i stabilni napredak vodi do velikih rezultata.

Isti trening kao i prošle godine

Trening koji je pokazao rezultate prošlog proljeća možda neće učiniti isto ovog puta. Bez obzira na to koliko je bio dobar, procijenite svoju situaciju i planirajte u skladu s tim. Izbjegavajte da ostejete na istom nivou i usklađujte trening sa svojim potrebama.

Primjedbe

Popularne objave

FOTOGRAFIJU OVE BAKE IZ BANJALUKE JE LAJKOVALO PREKO 20.000 LJUDI: Kada čujete njenu tužnu priču, rasplakaćete se! (FOTO)

Na sirotinju udara i čovek i Bog! Ovom rečenicom je najbolje otpočeti priču o baki po imenu Kristina Božić iz Donjih Kola, malog sela kod Banjaluke, koju Banjalučanka Slađa Trivić sreće ispred gradske pijace, gde baka prodaje cveće i čajeve već 20 godina. Banjalučanka je fotografisala baku i napisala njenu priču na Facebooku, a taj status je podelilo više od 20.000 ljudi. Status koji je ganuo region počeo je ovim rečima: „Teška oktobarska magla je pritiskala grad. Gledala sam u promrzle ruke gunđajući jer mi je hladno. Onda sam je ugledala. Sedela je mirno između trgovaca koji su vikali i bez reči stiskala kalendar. Prišla sam i sela pored nje. Podelila je karton sa mnom, ljuteći se što sedam na hladan beton. Ona je, kaže, navikla. Ne zna koliko kilometara pređe do Tržnice. Probudi se u zoru, pa polako. U danu na čiji spomen se njeno lice pretvara u grč, izgubila je jedino dete. Od tada je sama. Posao joj ne pada teško. Teško bi joj bilo da mora da traži od drugih..“. Naime

MUP RS TRAŽI RADNIKE

Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) Republike Srpske raspisalo je javni konkurs za prijem u radni odnos 25 radnika, uglavnom srednje stručne spreme. Konkurs je objavljen danas i za prijave je otvoren idućih 15 dana. MUP RS traži saradnike u Upravi policije, Upravi za materijalno-finansijske i imovinske poslove, Upravi za policijsku obuku, te u Upravama u Banjaluci, Doboju, Istočnom Sarajevu, Trebinju, Prijedoru, Zvorniku, Gradišci, Mrkonjić Gradu te u Foči. Potrebni su im, između ostalog, stručni saradnici za obradu prekršaja, za javne nabavke, za usavršavanje, radnici na šalterima za izdavanje ličnih karti, pasoša, vozačkih dozvola i registracija vozila… Opšte i posebne uslove koje kandidati zainteresovani za posao u MUP-u treba da ispune možete pogledati na stranici  Agencije za državnu upravu .

U Srpskoj se zatvaraju kafići, tržni centri i frizerski saloni!

BANJALUKA - Rad ugostiteljskim objektima za ishranu i piće, frizerskimi salonima, bazenima, velnes centrima, skijalištima i trgovačkim centrima biće zabranjen na sedam dana, saopšteno je nakon sjednice križnog štaba.  

Podrzite nas klikom: